Lorsque nous percevons une menace, notre système de défense se met en alerte et va secréter les hormones du stress, qui vont préparer notre corps à se défendre.
Ce système nous a permis de survivre au fil des millénaires, lorsque nous étions sous la menace de bêtes sauvages, ou d’envahisseurs, il nous permettait de fuir avec agilité et vitesse ou de nous battre avec force et courage.
Il devient rare que nous soyons confrontés à ce genre de menaces, mais ce n’est pas pour autant que notre système de défense soit au repos, bien loin de là.
Nous sommes de plus en plus nombreux à vivre des situations de stress chronique. Tout au long de nos journées, notre système nerveux sympathique qui est en charge de l’activation des hormones du stress va être activé, que ce soit pour un problème de conflit dans le cadre du travail, pour une facture inattendue, ou pour une discussion tendue avec un voisin.
Lorsque le stress devient chronique, notre seuil de tolérance baisse et nous avons de plus en plus de mal à supporter ces contrariétés qui s’accumulent.
Le stress chronique va engendrer les conséquences suivantes sur notre santé:
- Maladies cardiovasculaires et problèmes de circulation sanguine
- Vieillissement prématuré de la peau
- Pertes de cheveux
- Affaiblissement du système immunitaire
- Troubles intestinaux
- Prise de poids (les hormones du stress stimulent l’envie de nourriture)
- Perte de la mémoire
- Baisse des capacités de concentration et des capacités intellectuelles
- Diminution de la libido
- Perturbation des capacités reproductives
- Altération de la qualité du sommeil
- Irritabilité, anxiété, dépression
A côté du système nerveux sympathique, il y a le système parasympathique, qui lui, a pour but de retrouver des sensations d’apaisement.
L’un fait office d’accélérateur, l’autre de frein.
Dans la société moderne, nous sommes très souvent confrontés à différentes formes de stress: on nous demande un haut niveau de rendement professionnel, nous vivons dans une société où l’individualisme est de plus en plus présent, avec pour conséquence, une augmentation générale du stress. Ceci a pour conséquence que le système nerveux sympathique est très souvent sollicité et le système parasympathique a du mal à garder l’équilibre.
Face à cette situation, nous pouvons réagir … et mettre en place des solutions pour passer d’une situation qui vous complique la vie à un équilibre qui vous fait voir la vie avec le sourire:
- Le stress est une source importante d’inflammation, adoptez une alimentation équilibrée, à base d’aliments anti-inflammatoires.
- Pratiquez une activité physique régulière et agréable, … et si possible avec des personnes que vous appréciez.
- Consultez un praticien en EFT, une technique dont l’efficacité est bluffante.
- Octroyez-vous des moments de calme où vous prenez soin de vous, en compagnie de personnes bienveillantes.
- Il est absolument vital d’une part de lâcher prise, relativiser les instants plus compliqués.
- Mettez en place des routines telles que des séances de cohérence cardiaque, des séances de relaxation, de méditation de pleine conscience.
- Respirez profondément, utilisez un langage interne positif.
- N’hésitez plus à dire ce que vous n’acceptez pas, avec calme, fermeté et … humour.
- Anticipez les problèmes, ceci vous permet de garder le contrôle de la situation et de trouver des solutions.
- Pour les managers: Mettez en place des stratégies, au sein de votre entreprise, qui permettent une excellente communication et un management efficace.
- Pensez « solution » : regardez loin, regardez là où vous voulez aller, votre cerveau inconscient trouvera la solution.
- Essayez d’être compatissant, même avec les personnes toxiques, ça vous place au-dessus d’elles.
Vous pouvez passer en quelques semaines du chaos, à une gestion optimale du stress.
J’interviens aussi bien auprès des entreprises que dans le cadre de votre sphère privée.
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